一、无所谓的态度
对女生不要太在乎，不要对方一找你就舔上去!因为你的太在乎所以被女生当备胎!如果你自己有自己的事情忙，你就继续做自己的事情，无所谓的态度敷衍回复她，比如你可以回复她：我在忙，晚点儿聊。
如果你没事做，你可以和她聊几句，然后主动离场，主动断开联系，别做一个一聊天就舍不得停下来的男人。
你必须让自己有无所谓的态度，然后让女生在你这的优越感消失，让女生在你着的女神标签摘掉，这样你们才能平等，才能好好开始。
二、减少投入，提升自己，投资自己
被女生当备胎的表现就是女生看不起你，觉得你可有可无!所以我们要去提升自己，让自己变得优秀，这样子自己才会有吸引力!如果你不断的投入，只会显得你的价值低，价值低等于吸引力低。如果你不断地为她投入付出，那么你所做的行为都是低价值行为，导致你对她而言没有吸引力。
你应该花更多的时间，金钱去让自己获得提升，花时间看书，旅游，去做一些有意义的事情，这样她才会发现你新的东西，发现你们感情之间的变化，到时候她就不会觉得你是一个低价值的只会跪舔的男人了。
三、展示自己
这个就比较有针对性了，在抽离和改变的过程中，你要不断展示你自己的高价值，不断的从侧面提醒她，你是一个多优秀的人，刷刷朋友圈，建立好的口碑，提高自己的人气，不要回避漂亮美女的亲密照，这是没有遇到她的你本来就该享受的事情。这个时候他就会出现占有欲和心理失衡。她会觉得本来你是我的，但是你现在却是别的人。
追求一个人时，欲情故纵、神秘感很重要，不要像个宠物狗样的整天围在她身边转这样子女生只会把你当做备胎的!